Ce que dit la recherche
- Le cycle d'environ 90 minutes décrit par Nathaniel Kleitman est bien établi pendant le sommeil ; son prolongement pendant l'éveil est beaucoup moins solide.
- Le « 52/17 » vient de DeskTime (2014), une application de suivi du temps : ses utilisateurs les plus productifs travaillaient environ 52 minutes puis s'arrêtaient environ 17. Ce sont des données d'observation, non publiées dans une revue scientifique, qui ne montrent pas que ce rythme cause la productivité.
Les nuances
- Ce qui est solide : faire des pauses, et les pauses actives.
- Une méthode comme le Pomodoro (25 minutes) est une méthode d'organisation, pas un résultat de recherche : elle peut aider, sans chiffre magique.
Au quotidien
- Choisissez un rythme qui vous convient, et testez-le une semaine plutôt que de suivre un chiffre.
- Annoncez-vous la fin d'une séance : savoir quand on s'arrête aide à tenir.
Sources
- Kleitman, N. (1982). Basic rest-activity cycle — 22 years later. Sleep, 5(4), 311-317.
- DeskTime (2014), analyse publiée sur le blog de l'entreprise, non évaluée par des pairs.