Ce que dit la recherche
- En 2006, Matthew Mahar et ses collègues introduisent de courtes activités physiques en classe, à l'école primaire : après ces pauses, les élèves passent plus de temps concentrés sur leur travail, surtout ceux qui l'étaient le moins.
Les nuances
- L'étude porte sur des enfants : pour les adultes, c'est une piste solide, pas une garantie.
- À ne pas confondre avec Brain Gym, un programme commercial dont les promesses sont des neuromythes.
Au quotidien
- Toutes les heures environ, levez-vous deux minutes : marchez, étirez-vous, puis reprenez.
- Une pause courte, annoncée et cadrée relance mieux qu'une pause qui s'éternise sur un écran.
Sources
- Mahar, M. T. et al. (2006). Effects of a classroom-based program on physical activity and on-task behavior. Medicine & Science in Sports & Exercise, 38(12), 2086-2094.